Lactose intolerantie: 7 tips om van de buikpijn af te komen

lactose intolerantie symptomen

Heb je per ongeluk toch lactose binnen gekregen? En heb je nu ontzettende buikpijn? Wat gebeurt er eigenlijk? En hoe kom je van deze buikpijn af? In dit artikel geef ik je 7 tips om van de buikpijn af te komen.

Oorzaak buikpijn bij inname lactose

Bij lactose intolerantie hebben je darmen moeite met het verwerken en afbreken van lactose. Je hebt voor het afbreken het lactase enzym nodig. Zonder dit enzym kan de dunne darm de melksuiker niet verwerken en komt het onverteerd in de dikke darm terecht. De darmbacteriën vergisten de lactose. Dit merk je meestal na een half uur tot 2 uur na het eten. De klachten zijn meestal buikpijn, krampen, braken, winderigheid, diarree of verstopping.

Dit zijn lastige klachten. Stel je hebt per ongeluk lactose binnen gekregen tijdens het avondeten en je was net van plan met een vriend of vriendin in de stad wat te gaan drinken. In plaats daarvan lig je met buikpijn op de bank. Ik heb een paar tips waar je de buikpijn mee kan.

7 tips buikpijn bij lactose intolerantie

Ik probeer lactose bevattende producten te vermijden, maar soms komt het weleens voor dat ik het toch binnen krijg. Dan lig ik met kramp in mijn buik op de bank. Hierbij 7 tips bij buikpijn bij lactose intolerantie dat bij mij helpt. Hopelijk ook bij jou!

 

Tip 1: Een kruik of pittenzak

Deze kan je voor weinig geld kopen bij de Action of Hema. Iets warms is altijd fijn op je buik. Het kan helpen om je spieren te ontspannen en spanning en kramp te verminderen.

Tip 2: Kamille- of venkelthee

Even wat heet water naar je buik brengen, zodat je maag en darmen weer tot rust komen. Kamille heeft een licht ontspannend effect op de maag en darmen. Het wordt gebruikt bij maag- en darmklachten, keelpijn, hoest, verkoudheid, nervositeit, mondinfecties en huidklachten.  Je krijgt het beste effect door deze kruidenthee twee keer per dag, een kopje in de ochtend en een kopje in de avond net voor het slapen gaan, te drinken. Als je regelmatig kamillethee drinkt, merk je dat de symptomen langzaam verdwijnen.

Venkelthee helpt om het gas uit een opgeblazen maag-darmkanaal te verwijderen. Hierdoor verlicht je de spijsvertering en zal pijn en ontstekingen verminderen.

Kamille- en venkelthee is op veel plaatsen te koop, zoals bij drogisterijen, in supermarkten, thee- en koffiezaken en bij de apotheek. Probeer de thee zo puur mogelijk te kopen.

Tip 3: Plat liggen

Plat liggen helpt bij mij. Even op bed liggen of op de bank. Hoe dat kan, weet ik niet precies. Een mogelijkheid is dat er lucht in je darmen zit. Door te liggen en te ontspannen kan de lucht makkelijker verplaatsen, waardoor de luchtbel verplaatst, en de pijn verdwijnt.

Tip 4: Wrijf en masseer je buik

Jezelf zachtjes masseren kan ook helpen. Oefen daartoe lichte druk uit op verschillende delen van je buik en rug. Richt je op die delen die vooral pijn doen maar overdrijf niet en duw of wrijf niet te hard. Let er daarnaast tijdens het masseren op dat je door je neus inademt en door je mond uit. Een diepe ademhaling kan helpen om je spieren te ontspannen en je af te leiden van de pijn.

Tip 5: Pijnstillers zoals Paracetamol

Reguliere pijnstillers (o.a. paracetamol) kunnen buikpijn verzachten. Het is vooral belangrijk om pijnstillers met voldoende water in te nemen. Gebruik liever geen acetylzuur- en salicylzuurhoudende pijnstillers (o.a. aspirine) of ibuprofen, want deze kunnen maagpijn in de hand werken.  Neem drie tot vier keer per dag één of twee tabletten van 500 milligram.

Tip 6: Glas cola

Cola is in 1886 ontstaan, een periode waarbij men bezig was met de ontwikkeling van hoestdrank. Tijdens de ontwikkeling is er frisdrank ontstaan. Er is geen direct verband met cola en maagpijn, maar het blijkt in sommige gevallen een positief effect te hebben. Cola drinken tegen maagpijn werkt helaas niet bij iedereen. Door suiker in de cola te doen, verdwijnt de koolzuur. Hierdoor krijg je niet nog meer last van je maag.

Tip 7: Warme douche of bad

Lang douchen of in bad met heel warm water kan een oplossing zijn. Richt de douchekop op de buikstreek voor een maximaal effect. Door de warmte ontspannen de spieren.

Hopelijk helpen deze tips je zoals ze mij helpen. Mocht je zelf tips hebben, laat het dan hieronder in een reactie weten.

Vorige blogbericht
Volgende blogbericht

You Might Also Like

2 Comments

  • Reply Sennett Stamper 22 november 2017 at 20:47

    Wat een fijne tips! Een paar gebruik ik zelf ook. Zoals lang douchen, liggen en masseren. De eerste tip valt op mn mobiel weg door de Instagram foto 😊

    • Reply Manon Kepel 22 november 2017 at 21:05

      Bedankt voor je bericht. Ik heb het gelijk aangepast. Tip 1 was een kruik of een pittenzak.

    Geef hier jouw reactie

    %d bloggers liken dit:

    Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

    De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

    Sluiten

    Lees vorig bericht:
    Gezonde tips lactose intolerantie en koemelkallergie

    Graag wil ik jullie helpen met mijn kennis en ervaring. Daarom heb ik op Instagram Stories de volgende vraag gesteld: Wat willen jullie weten met betrekking tot Lactose intolerantie? Hierop reageerde Nikki met: tips qua gezond eten voor mensen met...

    Sluiten