Het nieuwe jaar is begonnen. Op naar een mooi 2016. Wat zijn jouw goede voornemens voor het nieuwe jaar? Afvallen? Vaker sporten? Gezonder leven? Minder buikpijn?
Weg met de klachten van lactose intolerantie!
Mijn goede voornemen is minder tot geen lactose nuttigen. Door strenger te zijn voor mezelf. Ik betrap mezelf er toch nog vaak op dat ik zeg, “ik kan wel een klein beetje hebben”. Waarna ik ’s avonds toch last heb van mijn buik. Niet alleen last van mijn buik. Bij lactose intolerantie kan je de volgende symptomen of klachten hebben:
- Een opgeblazen gevoel
- Winderigheid
- Diarree
- Buikpijn en krampen
- Misselijkheid
- Vermoeidheid
Heb je hier ook last van? Maak het jezelf makkelijker door naar de dokter te gaan om bloed af te laten nemen of een waterstof-ademtest uit te voeren. Dit maakt je leven een stuk makkelijker. Door te weten dat je lactose intolerantie hebt, kan je lactose vermijden en zal je minder klachten hebben.
Meer weten over de onderzoeken? Lees het hier.
Wat moet ik dan tussendoor eten?
Tussen de maaltijden heb ik voor mijn energie toch altijd wel wat nodig. Veel tussendoortjes bevatten lactose. De lactosevrije tussendoortjes welke ik naar werk meeneem zijn o.a.:
- Ontbijtkoek als Kapitein Koek
- Noten als ongezouten amandelen
- Rijstewafel
- Bolletje Goed Bezig! Alle graanrepen
- Vers fruit zoals een appel of banaan
- Gedroogd fruit, als gedroogde pruimen of dadels
Ik wens je een mooi, gelukkig en een gezond 2016!
Hoe ga jij om met lactosevrij eten? Heb je nog tips? Deel ze hieronder.
No Comments